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冬季男人不要堆积脂肪冬季健身保持好体型
2016-12-16 09:05:59 来源:风度男人 浏览次数:368606

  天冷啦!你穿秋裤了吗?冬季是身体最爱堆积脂肪的季节,为什呢?你吃得多呀,宝宝。冬季不但让人食欲倍增,而且恶劣的天气也会影响到锻炼的频率。是不是不想运动健身了呢?冬季健身你该懂下面这些秘诀。

  一、内容多元化

  要保持好的体型,训练内容一定要多元化。每周的训练中,力量训练、有氧训练和HIIT都应该安排到。全面的刺激会让你的肌肉量,心肺功能都保持在较高的水平,这样才能使身体维持在最佳状态。

肌肉锻炼

肌肉锻炼

  二、强度很重要

  如果到了冬天,训练量有所减少,那每次训练就格外重要。如果整体的训练量减少,强度却跟不上,就很容易让脂肪悄悄堆积。但保持强度并不是让你每次锻炼的时间拉长,而是在每次锻炼时缩短休息时间,提高动作的质量。

冬季健身怎么办

冬季健身怎么办

  三、选对动作

  减少训练量后,整体的锻炼内容也随之精简,所以在每次锻炼时选对动作很重要。如果一周锻炼的时间有限,尽可能把多的时间花在让你痛苦多关节的动作上。

肌肉展示

肌肉展示

  四、利用琐碎时间

  例如深蹲引体向上,卧推,硬拉,推举。这些动作能尽可能多的调动你全身的肌肉,让肌肉不会过度流失,也让你不易堆积脂肪。

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